آتچه باید درباره ی خــــواب بدانیم
1- خواب گنج است
. تا درست نشود فکر هم درست نمیشود.
2- بهترین ساعت
خواب 10شب است زیرا سیکل عمیق خواب 2 بار تکرار میشود.سم زدایی بیشتر است. اگر هر
شب 12 میخوابید دوبار در هفته ساعت 10 بخوابید.
3- بیدار شدن
ربطی به خواب ندارد.هر تایمی که بخوابید یک ساعت منظم بیدار میشوید. اینطور نیست
که چون دیرتر خوابیده اید بیشتر بخوابید.
4- برای خودتان
احترام قایل باشید و تشریفات خواب را رعایت کنید.مثلا دعای قبل از خواب،مسواک،لباس
خواب،دوش آب گرم
5- اتوماتیک وار
نخوابید که اراده را ضعیف میکند. ذهن قابل برنامه ریزی است اگر بگویید یک تایم
مشخص میخوابید وبیدار میشوید همین اتفاق می افتد.
6- برنامه خواب و
بیداری را از قبل به ذهن بدهید. وقت بیدار شدن هنوز هوشیار نیستیم و نمیتوانیم
تصمیم بگیریم .پس با این روش کنترل دست خودتان است.
7- وقتی بیدار
شدید سریعا از رختخواب جدا شوید. اراده را تقویت میکند.
8- خواب ظهر هیچ سیکل منظم و قاعده ای ندارد . بهتر است
پرهیز شود.
9- از خواب کافی خود نزنید تا به کارهای دیگرتان بزنید .
صبح باید احساس کنید که کاملا استراحت کرده اید.
10- به جای اینکه از تکرار آلارم ساعت استفاده کنید ، آن را
در آخرین دقیقه ای که میتوانید بخوابید تنظیم کنید.
12- قبل از خواب
با وسایل الکترونیکی کار نکنید.
13- اول بخوابید
بعد تصمیمهای مهم زندگیتان را بگیرید . تصمیمات کوچک را هرچه سریعتر انجام دهید و
از سر راهتان بردارید.
